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Die Verbindung von körperlicher & mentaler Gesundheit

Kör­per und Geist bil­den eine untrenn­bare Ein­heit – kör­per­li­ches Wohl­be­fin­den hängt eng mit dei­nem men­ta­len und see­li­schen Zustand zusammen.

In die­sem Blog­bei­trag erfährst du, wie psy­chi­sche Belas­tun­gen sich in kör­per­li­chen Sym­pto­men äußern kön­nen und warum es wich­tig ist, auf die Signale dei­nes Kör­pers zu hören. Zudem erhältst du 5 prak­ti­sche Tipps, um deine Balance wie­der­zu­fin­den und ein ganz­heit­lich gesun­des Leben zu füh­ren. Lerne, dei­nen Kör­per bes­ser zu ver­ste­hen und ent­de­cke, wie du ihn unter­stüt­zen kannst, indem du men­tale und emo­tio­nale Unstim­mig­kei­ten auflöst.

Inhalt:

Spruch: Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare.

Wie alles zusammenhängt

Stell dir vor, du wachst auf, fühlst dich kör­per­lich erschöpft, hast Kopf­schmer­zen und bist gereizt. Viel­leicht denkst du dir, dass du ein­fach schlecht geschla­fen hast oder dass es im Moment nur eine Phase ist, die bald wie­der vor­über­geht. So kön­nen meh­rere Tage oder Wochen ver­ge­hen, sogar Monate – mal geht es etwas bes­ser, aber wirk­lich aus­ge­ruht und fit fühlst du dich nur sehr sel­ten.
Erste leise Zwei­fel kom­men auf: was, wenn diese kör­per­li­chen Sym­ptome nicht vom schlech­ten Schlaf kom­men, son­dern eigent­lich Aus­druck von etwas Tie­fe­rem sind? Was, wenn ich keine Kopf­schmerz­ta­blette oder dop­pel­ten Kaf­fee brau­che, son­dern eigent­lich ein Pflas­ter für die Seele und ein offe­nes Ohr für längst ver­ges­sene Herzenswünsche?

Oft tren­nen wir die Kör­per und Geist im all­täg­li­chen Leben von­ein­an­der. In unse­rer Vor­stel­lung haben die Magen­krämpfe was mit dem letz­ten schlech­tem Essen zu tun, die Hals­schmer­zen mit einer Erkäl­tung oder der Haar­aus­fall mit dem fal­schen Shampoo.

Doch in Wahr­heit bil­den die Berei­che eine Ein­heit, die untrenn­bar mit­ein­an­der ver­bun­den ist. Dein Kör­per spie­gelt wider, was in dei­nem und dei­ner Seele vor sich geht. Stress, Angst oder Trauer kön­nen sich in kör­per­li­chen Beschwer­den äußern. Umge­kehrt beein­flusst deine phy­si­sche Ver­fas­sung deine Emo­tio­nen und dei­nen men­ta­len Zustand.

Ich möchte dir zei­gen, wie eng deine phy­si­sche Hülle und deine psy­chi­sche Gesund­heit zusam­men­hän­gen und warum es so wich­tig ist, sie im Ein­klang zu hal­ten und auf die Zei­chen dei­nes Kör­pers ganz­heit­lich zu hören. Du wirst erfah­ren, wie sich see­li­sche und men­tale Pro­bleme auf der kör­per­li­chen Ebene aus­wir­ken kön­nen und wel­che prak­ti­schen Tipps dir hel­fen, Balance zu finden.

Alte Gasse in Frankreich

Dein Körper spricht – hörst du zu?

Mal ehr­lich: wie oft igno­rierst du die Signale dei­nes Kör­pers, weil dafür gerade keine Zeit ist, weil du auf Arbeit oder Zuhause funk­tio­nie­ren musst oder weil es dich gerade ein­fach nicht inter­es­siert. – Diese Situa­tio­nen ken­nen wir glaube ich alle. Und bis zu einem gewis­sen Grad ist das auch mal in Ord­nung. Jedoch bleibt es erfah­rungs­ge­mäß nicht bei ein oder zwei Mal.

In der heu­ti­gen Zeit ist es offen­bar nor­mal gewor­den, min­des­tens eine chro­ni­sche Krank­hei­ten zu haben, regel­mä­ßig unter Kopf- und Rücken­schmer­zen oder Ver­dau­ungs­be­schwer­den zu lei­den. Die klas­si­sche Erkäl­tung im Herbst und Win­ter ist ganz nor­mal, selbst wenn es mehr­mals zu einer star­ken Man­del­ent­zün­dung oder Grippe aus­ar­tet. Von immer schlim­mer wer­den­den All­er­gien und Unver­träg­lich­kei­ten mal ganz zu schweigen. 

Vie­les wird lange igno­riert oder ober­fläch­lich mit Medi­ka­men­ten behan­delt (was natür­lich nicht die Ursa­che löst und meist nur wei­tere Pro­bleme her­vor­bringt). Man­ches fin­den wir auch nor­mal (schließ­lich kennt man noch min­des­tens fünf wei­tere Per­so­nen im nähe­ren Umfeld, denen es genauso oder schlim­mer geht). Und nicht sel­ten mei­nen wir auch, die Ursa­che zu ken­nen und eh nichts dage­gen tun zu kön­nen (Ver­er­bung, schlech­tes Immunsystem,…).

Dem Grund auf der Spur

Doch ich kann dir sagen, viele dei­ner kör­per­li­chen Sym­ptome, haben ihren Ursprung ent­we­der in men­ta­len Dys­ba­lan­cen oder sind eng mit see­li­schen und geis­ti­gen Unstim­mig­kei­ten ver­knüpft. 

Wann hast du das letzte Mal kör­per­li­che Beschwer­den wie Kopf­schmer­zen oder Rücken­schmer­zen gehabt und sie als „nor­ma­len Stress“ abge­tan oder aufs fort­schrei­tende Alter geschoben?

  • Fühlst du dich häu­fig erschöpft, ohne einen kon­kre­ten Grund zu kennen?
  • Wie reagiert dein Kör­per auf schwie­rige emo­tio­nale Pha­sen oder men­tale Überlastung?

Es ist wich­tig, diese Fra­gen ehr­lich zu beant­wor­ten und dir bewusst zu machen, dass dein Kör­per, dein Geist und deine Seele stän­dig mit­ein­an­der kommunizieren.

Übung: Den Körper besser verstehen lernen

Schließe für einen Moment die Augen und nimm einen tie­fen Atem­zug. Scanne nun lang­sam dei­nen Kör­per von Kopf bis Fuß. Wo fühlst du Anspan­nung? Gibt es Stel­len, die sich beson­ders schwer oder schmerz­haft anfüh­len? Frage dich selbst, was dir die­ser Bereich dei­nes Kör­pers mit­tei­len möchte. Wel­che Gedan­ken oder Gefühle könn­ten mit die­sen Ver­span­nun­gen oder Schmer­zen in Ver­bin­dung stehen?

Wenn du Unter­stüt­zung auf  dei­nem Weg in dei­nen neuen Lebens­ab­schnitt möch­test, melde dich gerne bei mir. Zusam­men kön­nen wir uns anschauen, wo aktu­ell der Schuh drückt und wie alles mit­ein­an­der zusam­men hängt. Oft lösen sich kör­per­li­che Beschwer­den von selbst, wenn gewisse men­tale Block­an­den gese­hen und beho­ben wurden. 

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Gerne begleite ich dich ein Stück auf dei­nem Weg zu einem ganz­heit­li­chen Einklang.

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Wie sich deine Psyche in körperlichen Symptomen äußert

Men­tale Belas­tun­gen kön­nen sich auf viel­fäl­tige Weise kör­per­lich zei­gen. Viel­leicht hast du das selbst schon ein­mal erlebt: Stress führt zu Schlaf­pro­ble­men und feh­len­der Schlaf schwächt das Immun­sys­tem. Angst­zu­stände oder dau­er­haft psy­chi­sche Belas­tun­gen kön­nen Ver­dau­ungs­pro­bleme ver­ur­sa­chen. Viel Frust, Wut und unaus­ge­spro­chene Wün­sche füh­ren zu Hei­ser­keit oder chro­ni­schen Man­del­ent­zün­dun­gen. Dau­er­hafte Anspan­nung kann sogar zu Herz­pro­ble­men füh­ren. 

Hier einige häu­fige kör­per­li­che Sym­ptome, die mit psy­chi­schen Belas­tun­gen zusam­men­hän­gen können:

  • Kopf­schmer­zen: Oft ver­ur­sacht durch Anspan­nung oder Überforderung.
  • Rücken­schmer­zen: Chro­ni­scher Stress führt zu Muskelverspannungen.
  • Ver­dau­ungs­pro­bleme: Emo­tio­nale Belas­tun­gen schla­gen oft auf den Magen.
  • Schlaf­stö­run­gen: Grü­beln und Sor­gen rau­ben den erhol­sa­men Schlaf (Rand­no­tiz: Schlaf ist unglaub­lich wich­tig, vor allem auch für die Rege­ne­ra­tion der Organe und neue Ener­gie für alle inne­ren Prozesse).

Diese Bei­spiele ver­deut­li­chen, dass kör­per­li­che Beschwer­den oft ein Aus­druck von unge­lös­ten psy­chi­schen oder see­li­schen Pro­ble­men sind. Um Hei­lung zu erfah­ren, reicht es daher nicht, nur den Kör­per zu behan­deln und kör­per­li­che Sym­ptome mit Medi­ka­men­ten zu behan­deln – du musst auf allen Ebe­nen anset­zen und dort den Ursa­chen wirk­lich auf den Grund gehen. 

Wie du dich ganzheitlich 
in Balance bringst 

Es gibt ver­schie­dene Mög­lich­kei­ten, die Balance zwi­schen Kör­per und Geist zu ver­bes­sern. Pro­biere dich aus und finde her­aus, was sich für dich gut anfühlt. Es geht nicht darum, irgend­wel­che All­round-Tipps von frem­den Men­schen eins zu eins zu über­neh­men. Es geht viel mehr darum, dass du ins Füh­len kommst und lernst, genau hin­zu­hö­ren, was dir deine Kör­per sagen möchte. Auch hier sind Geduld und regel­mä­ßige Wie­der­ho­lun­gen der Schlüs­sel zum Erfolg. Es bringt lang­fris­tig nichts, wenn du drei Mal Tage­buch schreibst oder eine Woche Atem­übun­gen machst und danach in deine alten Mus­ter ver­fällst. Finde deine eige­nen Tools, die dir hel­fen, dich zu erden und ganz­heit­lich gesund zu halten.

Fünf praktische Tipps, die dir für den Anfang helfen können:

  1. Stress­be­wäl­ti­gung durch Acht­sam­keit und Medi­ta­tion
    Acht­sam­keits­übun­gen und Medi­ta­tion sind groß­ar­tige Metho­den, um dei­nen Geist zur Ruhe zu brin­gen und die Ver­bin­dung zu dei­nem Kör­per zu stär­ken. Durch regel­mä­ßige Medi­ta­tion lernst du, bes­ser mit Stress umzu­ge­hen und acht­sa­mer mit dei­nen eige­nen Bedürf­nis­sen umzu­ge­hen. Im Inter­net gibt es diverse kos­ten­freie Anlei­tun­gen als Video oder Hör­buch. So kannst du aus­tes­ten, ob es dir gefällt und zu dir passt.
  2. Bewe­gung als Stress­ven­til
    Regel­mä­ßige Bewe­gung hilft, Stress abzu­bauen und dich wie­der mit dei­nem Kör­per zu ver­bin­den. Das kann ein inten­si­ves Work­out oder auch nur ein ruhi­ger Spa­zier­gang in der Natur sein. Ich bevor­zuge bei sport­li­chen Akti­vi­tä­ten eher die kraft­vol­len Bewe­gun­gen, wie wan­dern in den Ber­gen oder Kraft­sport im Fit­ness­stu­dio. Aber auch bar­fuß durch den Wald lau­fen und ruhige Dehn­übun­gen zu Hause sind für mich ein guter kör­per­li­cher Ausgleich.
  3. Gesunde Ernäh­rung für den Geist
    Eine aus­ge­wo­gene Ernäh­rung und aus­rei­chende Zufuhr an Mikro­nähr­stof­fen, unter­stützt nicht nur deine kör­per­li­che Gesund­heit, son­dern hat auch posi­tive Effekte auf dein men­ta­les Wohl­be­fin­den. So zum Bei­spiel wir­ken gute Omega-3-Fette und hoch­wer­ti­ges Bio-Kur­kuma ent­zün­dungs­hem­mend, Ashwag­handa Hor­mon aus­glei­chend und beru­hi­gend, Gaba Pul­ver ent­span­nend und Johan­nis­kraut stim­mungs­auf­hel­lend.

    Auch wenn dir dein Kaf­fee am Mor­gen viel­leicht wie eine Wohl­tat vor­kommt, ist das darin ent­hal­tene Kof­fein nicht sel­ten Stress für dei­nen Kör­per. Genauso wie viele hoch­ver­ar­bei­tete Fer­tig­pro­dukte, in denen viele unnö­tige Zusätze drin ste­cken oder Lebens­mit­tel, die reich an Omega 6 sind und somit Ent­zün­dun­gen im Kör­per för­dern. Die Liste ist lang und bedarf einem eige­nen Bei­trag.
    Mein Rat ist daher: ver­su­che dich mit dem Thema in klei­nen Schrit­ten zu befas­sen, recher­chiere sel­ber viel und hole dir bei Bedarf pro­fes­sio­nelle Hilfe. Es gibt auch hier nicht die eine Lösung, son­dern es gilt, den rich­ti­gen Weg für dich zu finden.

  4. Tage­buch schrei­ben als emo­tio­na­les Ven­til
    Das Füh­ren eines Tage­buchs (oder modern aus­ge­drückt: Jour­nal) kann dir hel­fen, deine Gefühle und Gedan­ken zu ord­nen. Es ist eine Mög­lich­keit, belas­tende Emo­tio­nen aus dem Kopf zu bekom­men und auf Papier zu brin­gen. Oft hilft das schon, das Chaos ein wenig zu sor­tie­ren und die men­tale Schief­lage aus der Vogel­per­spek­tive zu betrachten.
  5. Gesprä­che mit ver­trau­ten Per­so­nen oder einem The­ra­peu­ten
    Manch­mal brau­chen wir ein­fach jeman­den, dem wir unsere Sor­gen anver­trauen kön­nen. Ob Freund, Fami­li­en­mit­glied oder The­ra­peut – das Gespräch kann oft Klar­heit und emo­tio­nale Ent­las­tung brin­gen. Es ist abso­lut legi­tim, um Hilfe zu bit­ten und sich in bestimm­ten Lebens­ab­schnit­ten Unter­stüt­zung zu holen. Selbst der beste Sport­ler hat einen Coach an sei­ner Seite, der ihn pusht und vor­wärts bringt.

Human Design für deine emotionale Balance

Falls du nach einem tie­fe­ren Ver­ständ­nis für deine emo­tio­na­len Her­aus­for­de­run­gen suchst und ler­nen möch­test, wie du sie zu dei­ner Stärke ver­wan­deln kannst, dann kann ich dir den Kurs

„Melan­cho­lie und men­tale Stärke – Mit Human Design zu inne­rer Balance“*

von Ste­fa­nie Bitt­ner von Her­zen emp­feh­len. In die­sem 2,5‑stündigen Deep-Dive-Kurs erfährst du, wie du deine Melan­cho­lie als wert­volle Quelle für Wachs­tum und Krea­ti­vi­tät nut­zen kannst. Ste­fa­nie zeigt dir, wie du mit den Emo­tio­nen der Melan­cho­lie aus dei­nem Human Design Chart arbei­ten kannst, um emo­tio­nale Klar­heit zu gewin­nen und diese Gefühle in krea­tive Ener­gie umzu­wan­deln. Du wirst bes­ser ver­ste­hen, wie du deine innere Balance fin­dest und emo­tio­nale Tiefs in eine kraft­volle Quelle der Erfül­lung transformierst. 

In der Ver­bin­dung von Human Design und men­ta­ler Gesund­heit lernst du, wie du emo­tio­nale Blo­cka­den auf­löst und zu mehr Selbst­ver­ständ­nis gelangst. Der Kurs hilft dir, deine Melan­cho­lie als natür­li­che Facette dei­ner Per­sön­lich­keit zu begrei­fen und in deine Stärke umzu­wan­deln. Mit den prak­ti­schen Tools und Tech­ni­ken aus die­sem Kurs wirst du nicht nur mehr Klar­heit über deine emo­tio­na­len Pro­zesse bekom­men, son­dern auch ler­nen, wie du deine men­ta­len Her­aus­for­de­run­gen bewusst steu­ern kannst.

Was ist Human Design?
Human Design ist ein Sys­tem, das Ele­mente aus Astro­lo­gie, Chak­ren­lehre, I Ching und Kab­ba­lah kom­bi­niert, um dir zu zei­gen, wie du auf natür­li­che Weise mit dei­nem wah­ren Selbst in Ein­klang leben kannst.

Ste­fa­nie Bitt­ner ist eine erfah­rene Human Design Exper­tin und Grün­de­rin der Human Design Uni, einer Platt­form, die sich auf die Aus­bil­dung von Human Design Coa­ches spe­zia­li­siert. Sie hilft Men­schen dabei, ihre Emo­tio­nen und Blo­cka­den zu ver­ste­hen und in eine Quelle für per­sön­li­ches Wachs­tum zu ver­wan­deln. Ihre Arbeit ist eine wert­volle Unter­stüt­zung für alle, die auf der Suche nach mehr Klar­heit und inne­rer Balance in ihrem Leben sind.

Fazit

Dein Kör­per und deine men­tale Gesund­heit bil­den eine untrenn­bare Ein­heit. Dein kör­per­li­ches Wohl­be­fin­den hängt eng mit dei­nem men­ta­len und see­li­schen Zustand zusam­men und umge­kehrt. Wenn du dich also müde, gestresst oder krank fühlst, lohnt es sich, einen Blick auf deine Gedan­ken und Emo­tio­nen zu wer­fen. Viel­leicht signa­li­siert dir dein Kör­per, dass es Zeit ist, inne­zu­hal­ten, um deine inne­ren Kon­flikte zu lösen und zurück in deine Mitte zu fin­den. 

Ich bin der fes­ten Über­zeu­gung, dass alles auf der Welt danach strebt, immer in Balance zu sein. Dem­nach kön­nen wir gar nicht anders, als auch uns selbst ganz­heit­lich zu sehen und so lange genau hin­zu­schauen, bis alle Anteile ins uns im Gleich­ge­wicht sind.

Nimm dir also Zeit für dich selbst, achte auf die Zei­chen dei­nes Kör­pers und küm­mere dich um deine kör­per­li­che und men­tale Gesund­heit. Kleine täg­li­che Übun­gen, wie die Acht­sam­keits­me­di­ta­tion oder ein Spa­zier­gang in der Natur, kön­nen dich wie­der mehr mit dir selbst ver­bin­den und bereits große posi­tive Aus­wir­kun­gen auf dein gesam­tes Wohl­be­fin­den haben.

Alles Liebe
Natha­lie

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