Natürlicher Sonnenschutz – wie sich Vitamin‑D ganzheitlich auf deine Gesundheit auswirkt

Die gute Nach­richt: Es gibt natür­li­che Alter­na­ti­ven, die nicht nur die Umwelt, son­dern auch dei­nen Kör­per scho­nen. Hier sind einige mei­ner Tipps, wie du dich auf gesunde Weise vor der Sonne schüt­zen kannst, ohne deine Haut zu belasten:

1. Gewöhne deine Haut lang­sam an die Sonne

Anstatt dich direkt der pral­len Mit­tags­sonne aus­zu­set­zen, kannst du deine Haut Schritt für Schritt an die Sonne gewöh­nen. Kurze Auf­ent­halte in der Sonne am frü­hen Mor­gen oder spä­ten Nach­mit­tag hel­fen dei­ner Haut, sich an das UV-Licht anzu­pas­sen, ohne über­las­tet zu wer­den. Dabei kann der Kör­per auch noch wert­vol­les Vit­amin D pro­du­zie­ren, was essen­zi­ell für deine Gesund­heit ist. Meide vor allem zu Beginn lan­ges „brut­zeln“ in der pral­len Mit­tags­sonne – auch im Schat­ten wirst du braun, zwar etwas lang­sa­mer, aber viel gesünder.

2. Asta­x­an­thin – der innere Sonnenschutz

Asta­x­an­thin ist ein natür­li­ches Anti­oxi­dans, das in bestimm­ten Algen vor­kommt und mitt­ler­weile auch in Form von Kap­seln erhält­lich ist. Stu­dien haben gezeigt, dass Asta­x­an­thin deine Haut von innen her­aus vor UV-Schä­den schüt­zen kann. Eine regel­mä­ßige Asta­x­an­thin-Kur vor dem Som­mer­ur­laub könnte also eine zusätz­li­che Schicht Schutz bie­ten – ganz ohne Che­mie. Emp­feh­len kann ich hier­für das hoch­wer­tige Bio-Pro­dukt* von dem groß­ar­ti­gen Unter­neh­men “vom Ach­ter­hof”*. (Emp­feh­lung: Lese dir auch mei­nen Blog­bei­trag zur Gol­de­nen Milch durch)

3. Ver­meide unbe­dingt Chemie

Achte dar­auf, che­mi­sche Son­nen­schutz­pro­dukte zu mei­den. Viele her­kömm­li­che Son­nen­cremes ent­hal­ten Inhalts­stoffe, die nicht nur hor­mo­nell wirk­sam sind, son­dern sich auch nega­tiv auf die Gesund­heit aus­wir­ken kön­nen. Dazu gehö­ren bei­spiels­weise Para­bene, syn­the­ti­sche Duft­stoffe oder auch Par­af­fine. Oft sind die Inhalts­stoffe schwer zu lesen und sind wir mal ehr­lich, wer liest sich schon das Klein­ge­druckte immer durch und weiß genau, was es bedeutet?!

4. Greife zu natür­li­chem Sonnenschutz

Mine­ra­li­sche Son­nen­cremes bie­ten eine her­vor­ra­gende Alter­na­tive zu che­mi­schen Pro­duk­ten. Sie ent­hal­ten natür­li­che Fil­ter, wie Zink­oxid oder Titan­di­oxid, die das Son­nen­licht auf der Haut­ober­flä­che reflek­tie­ren und schüt­zen deine Haut, ohne in den Kör­per ein­zu­drin­gen. Dabei soll­test du auf Pro­dukte set­zen, die frei von Farb­stof­fen, Par­fü­men, Mine­ral­ölen oder Par­af­fi­nen sind. Einige Mar­ken wie MABYEN*, boep* oder Naif* bie­ten hier tolle Alter­na­ti­ven, die auch für Babys und Kin­der geeig­net sind.
Ja, sie kos­ten viel­leicht etwas mehr, aber deine Haut und Gesund­heit wer­den es dir lang­fris­tig dan­ken. Ich bin ein rie­sen Fan von den boep Pro­duk­ten und kann diese sehr wei­ter emp­feh­len – das ganze Jahr über!

Ein natür­li­ches Mit­tel, das du mei­ner Mei­nung nach zusätz­lich nut­zen kannst, ist Kokosöl*. Es bie­tet zwar kei­nen hohen Licht­schutz­fak­tor, aber es pflegt die Haut und wirkt leicht schüt­zend, wenn du nur kurze Zeit in der Sonne ver­bringst. Es lässt sich auch prima als After-Sun-Pflege verwenden.